Подкрутка натяжения

Avatar
  • обновлен

Добрый всем

Интересует нужно ли подкручивать винты до исходного веса через какое то время после сета?


я тут однажды спрашивал но результатов не добился

Сейчас планирую все заново и не хочу допускать ошибок 

Тот кто носил и чего то добился подскажите 


После периода адаптации 

1.Надо ли подкручивать . Например выставил 1200 гр сжатые полностью

А через какое то время натяг стал 800

Нужно ли подкрутить до 1200?


2. Если нет то каждый след сет начинаем всегда заново с 1200 

Например относил 2 ч сделал перерыв

И ставишь всегда снова на 1200?

Верно? Без подкручиваний во время сета 

Avatar
Cеpгей

первый месяц-два обычно не подкручивают, потом подкручивают, как упадет нагрузка - это обычно через минут от 20 до 40 от начала сета

Avatar
никита1990

Верно ли я понял, что носим на полностью сжатых пружинах (1250 г)
подкручиваем раз/два в течении сета. и соответственно каждый новый СЕТ в течении дня мы выкручиваем винты полностью чтобы была нагрузка опять 1250? Крч суть вопроса в том что всегда ли выставлять в начале любого сета высокую нагрузку т.е сжатые пружины? чтоб устройство нельзя было нажать. чтоб не было хода.. (Когда сверху нажимает на экс,  а он не нажимается из за выкрученных винтов.)

или может ставим чуть меньше на тот натяг который был под конец предыдущего сета.
мож глупые вопросы, но хотел знать наверняка.

Avatar
Cеpгей

ставим полную тягу в начале каждого сета, потом подкручиваем один раз, все.

Avatar
никита1990
Цитата от Cеpгей

ставим полную тягу в начале каждого сета, потом подкручиваем один раз, все.

щас прохожу адаптацию пока.
подскажи пожалуйста ты с какой длинны сетов начинал? на скок увеличивал там допустим раз в неделю?

Avatar
Cеpгей

самые первые сеты минут по 40, чтобы просто понять, как все работает, нет ли проблем. а так первую неделю носил по часу, вторую - уже 3 часа по часу тоже, когда на 4 часа в день перешел, уже по полтора часа 3 сета делал. ну и так далее, после адаптации около 2 часов сеты, ну это конечно если на меньшем времени не возникло проблем каких-то

Avatar
никита1990

подскажи Сергей, делал ли ты прогревы водой или может массаж какой перед сетами ношения? Вроде как нет особой необходимости слышал

Avatar
Cеpгей

да, делал прогревы и растяги - именно растяги, а не джелк, необходимость особая есть, это как разминка перед тренировкой, если лень , можно не делать, но с ней лучше

Avatar
никита1990
Цитата от Cеpгей

да, делал прогревы и растяги - именно растяги, а не джелк, необходимость особая есть, это как разминка перед тренировкой, если лень , можно не делать, но с ней лучше

-прям Перед каждым сетом грел/тянул?

-почему джелк не подойдет для прогрева? или можно

-А как именно грел и тянул? Техникой поделишься?

Avatar
Cеpгей

перед каждым, если получалось. если сеты шли подряд с перерывом 20-40 минут, мне кажется можно не греть, член и так подрастянут. можно только перед первым сетом греть.


можно и джелк делать, грел теплой водой обычно

в целом - ни у кого святого писания нупа нет, то что тебе тут понапишут, просто частный опыт, а не какая-то истина, и не факт, что тебе этот опыт подойдет, больше смотри на свои ощущения, что заходит, что нет, больше пробуй, каких-то прямо "техник" ни у кого нет

Avatar
-1
никита1990
Цитата от Cеpгей

перед каждым, если получалось. если сеты шли подряд с перерывом 20-40 минут, мне кажется можно не греть, член и так подрастянут. можно только перед первым сетом греть.


можно и джелк делать, грел теплой водой обычно

в целом - ни у кого святого писания нупа нет, то что тебе тут понапишут, просто частный опыт, а не какая-то истина, и не факт, что тебе этот опыт подойдет, больше смотри на свои ощущения, что заходит, что нет, больше пробуй, каких-то прямо "техник" ни у кого нет

Благодарю. Я тут по форуму шарился, увидел твое сообщение где ты говорил что
сильно закачивать в камеру головку нельзя.Якобы мембрана отлипнет, а я думал наоборот лучше чуть больше откачать воздуха?

просто щас на адаптации и пытаюсь найти способ самый оптимальный одевания камеры.
и всегда у меня по разному засасывает. Но фиксация лучше когда головка уходит подальше. Думаешь от этого могут быть пузыри? 
как найти оптимальное всасывание и быть уверенным что мембрана не отлепилась? этогож почувствовать даже нельзя получается

Avatar
Cеpгей

откачивать нужно столько, чтоб держалось, ни больше ни меньше. смотришь насколько глубоко головка в камеру пошла, как дошла до нужной глубины - прекращаешь откачку

 

пузыри могут быть, и для этого и нужна адаптация ,чтобы на малой нагрузке совершить все ошибки и научиться все делать более менее единообразно. если там всосется чуть больше-чуть меньше, от этого ничего не будет. пузыри бывают от очень сильной откачки, когда делают по 5 качков типа чтоб наверняка + от очень долгих сетов, почти всегда там 3+ часа в сообщениях о пузырях.

Avatar
miro1995
Цитата от Cеpгей

откачивать нужно столько, чтоб держалось, ни больше ни меньше. смотришь насколько глубоко головка в камеру пошла, как дошла до нужной глубины - прекращаешь откачку

 

пузыри могут быть, и для этого и нужна адаптация ,чтобы на малой нагрузке совершить все ошибки и научиться все делать более менее единообразно. если там всосется чуть больше-чуть меньше, от этого ничего не будет. пузыри бывают от очень сильной откачки, когда делают по 5 качков типа чтоб наверняка + от очень долгих сетов, почти всегда там 3+ часа в сообщениях о пузырях.

Привет. Можешь подсказать пожалуйста,


1.надо носить на полностью сжатых? (1250)И держать эту нагрузку в течении сета (подручивать)?

 

2.сжатые это когда сверху нажимаешь на стыковочное гнездо и оно не нажимается ?то есть нет хода пружин ?
 



3. но если так то тогда , натяжение можно на экстедере создать и больше нужного. если продолжить выкручивать.
есть риск перекрутить. поэтому есть ли смысл оставлять небольшой ход пружинам, чтобы точно убедиться что не лишканул по нагрузке?

Avatar
Cеpгей

1. там 1150г. нужно сначала дойти по периоду адаптации до 1150, поносить примерно месяц на такой тяге, и затем начинать подкручивать - 1 раз минут через 20-30 от начала сета.

2. да, сжатые, это когда сжаты

3.так не продолжай выкручивать. что значит "есть риск", как этот риск появляется, не пойму. накрутил сколько надо и перестал крутить. чтобы критично превысить тягу, это надо добавить сантиметров 5 к штангам, столько не накрутишь винтами 

Avatar
miro1995
Цитата от Cеpгей

1. там 1150г. нужно сначала дойти по периоду адаптации до 1150, поносить примерно месяц на такой тяге, и затем начинать подкручивать - 1 раз минут через 20-30 от начала сета.

2. да, сжатые, это когда сжаты

3.так не продолжай выкручивать. что значит "есть риск", как этот риск появляется, не пойму. накрутил сколько надо и перестал крутить. чтобы критично превысить тягу, это надо добавить сантиметров 5 к штангам, столько не накрутишь винтами 

Просто там дальше нет никаких ориентиров. Чуток можно сделать больше нагрузку и экс уже не покажет но думаю это не критично


1.а я начал подкручивать сразу как дошел до 1150.

Просто чувствую что нагрузка спадает и можно добавить 

В целом как думаешь это допустимо ? Или принципиально надо носить месяц без подкрутки на максимуме 


просто хэнгер же люди носят и там как раз тяга постоянна  

Avatar
Cеpгей

у тебя в писюне никакого счетчика не установлено, и если натяжение будет не 1150, а 1300, то это вообще ни на что не повлияет, на некоторых эксах полтора килограмма максималка и больше бывает, 1150 - это не какая-то святая нагрузка, которую в книге писюноведения запрещено превышать ни на грамм, это просто некая приблизительная цифра, вот такая нагрузка дает рост, плюс минус, поэтому забей с этими вопросами, они смысла не имеют.

далее спрашивать у меня, или у кого-то еще, допустимо ли, не допустимо ли что-то - тоже смысла нет, тебе могут дать только какие-то усредненные рекомендации, кому-то они подходят, кому то не совсем, эти рекомендации тебе дали.

теперь смотри на свои ощущения, чувствуешь что нагрузка не очень большая - добавь, если нет симптомов перетренировки. чувствуешь, что перегрузка идет - снизь нагрузку на время, вот и все. 

Avatar
miro1995
Цитата от Cеpгей

у тебя в писюне никакого счетчика не установлено, и если натяжение будет не 1150, а 1300, то это вообще ни на что не повлияет, на некоторых эксах полтора килограмма максималка и больше бывает, 1150 - это не какая-то святая нагрузка, которую в книге писюноведения запрещено превышать ни на грамм, это просто некая приблизительная цифра, вот такая нагрузка дает рост, плюс минус, поэтому забей с этими вопросами, они смысла не имеют.

далее спрашивать у меня, или у кого-то еще, допустимо ли, не допустимо ли что-то - тоже смысла нет, тебе могут дать только какие-то усредненные рекомендации, кому-то они подходят, кому то не совсем, эти рекомендации тебе дали.

теперь смотри на свои ощущения, чувствуешь что нагрузка не очень большая - добавь, если нет симптомов перетренировки. чувствуешь, что перегрузка идет - снизь нагрузку на время, вот и все. 

Благодарю за развернутый ответ