Подкрутка натяжения

Avatar
никита1990
  • обновлен

Добрый всем

Интересует нужно ли подкручивать винты до исходного веса через какое то время после сета?


я тут однажды спрашивал но результатов не добился

Сейчас планирую все заново и не хочу допускать ошибок 

Тот кто носил и чего то добился подскажите 


После периода адаптации 

1.Надо ли подкручивать . Например выставил 1200 гр сжатые полностью

А через какое то время натяг стал 800

Нужно ли подкрутить до 1200?


2. Если нет то каждый след сет начинаем всегда заново с 1200 

Например относил 2 ч сделал перерыв

И ставишь всегда снова на 1200?

Верно? Без подкручиваний во время сета 

Ответы 16
Avatar
0
miro1995
Цитата от Cеpгей

у тебя в писюне никакого счетчика не установлено, и если натяжение будет не 1150, а 1300, то это вообще ни на что не повлияет, на некоторых эксах полтора килограмма максималка и больше бывает, 1150 - это не какая-то святая нагрузка, которую в книге писюноведения запрещено превышать ни на грамм, это просто некая приблизительная цифра, вот такая нагрузка дает рост, плюс минус, поэтому забей с этими вопросами, они смысла не имеют.

далее спрашивать у меня, или у кого-то еще, допустимо ли, не допустимо ли что-то - тоже смысла нет, тебе могут дать только какие-то усредненные рекомендации, кому-то они подходят, кому то не совсем, эти рекомендации тебе дали.

теперь смотри на свои ощущения, чувствуешь что нагрузка не очень большая - добавь, если нет симптомов перетренировки. чувствуешь, что перегрузка идет - снизь нагрузку на время, вот и все. 

Благодарю за развернутый ответ

Avatar
1
Cеpгей

у тебя в писюне никакого счетчика не установлено, и если натяжение будет не 1150, а 1300, то это вообще ни на что не повлияет, на некоторых эксах полтора килограмма максималка и больше бывает, 1150 - это не какая-то святая нагрузка, которую в книге писюноведения запрещено превышать ни на грамм, это просто некая приблизительная цифра, вот такая нагрузка дает рост, плюс минус, поэтому забей с этими вопросами, они смысла не имеют.

далее спрашивать у меня, или у кого-то еще, допустимо ли, не допустимо ли что-то - тоже смысла нет, тебе могут дать только какие-то усредненные рекомендации, кому-то они подходят, кому то не совсем, эти рекомендации тебе дали.

теперь смотри на свои ощущения, чувствуешь что нагрузка не очень большая - добавь, если нет симптомов перетренировки. чувствуешь, что перегрузка идет - снизь нагрузку на время, вот и все. 

Avatar
0
miro1995
Цитата от Cеpгей

1. там 1150г. нужно сначала дойти по периоду адаптации до 1150, поносить примерно месяц на такой тяге, и затем начинать подкручивать - 1 раз минут через 20-30 от начала сета.

2. да, сжатые, это когда сжаты

3.так не продолжай выкручивать. что значит "есть риск", как этот риск появляется, не пойму. накрутил сколько надо и перестал крутить. чтобы критично превысить тягу, это надо добавить сантиметров 5 к штангам, столько не накрутишь винтами 

Просто там дальше нет никаких ориентиров. Чуток можно сделать больше нагрузку и экс уже не покажет но думаю это не критично


1.а я начал подкручивать сразу как дошел до 1150.

Просто чувствую что нагрузка спадает и можно добавить 

В целом как думаешь это допустимо ? Или принципиально надо носить месяц без подкрутки на максимуме 


просто хэнгер же люди носят и там как раз тяга постоянна  

Avatar
1
Cеpгей

1. там 1150г. нужно сначала дойти по периоду адаптации до 1150, поносить примерно месяц на такой тяге, и затем начинать подкручивать - 1 раз минут через 20-30 от начала сета.

2. да, сжатые, это когда сжаты

3.так не продолжай выкручивать. что значит "есть риск", как этот риск появляется, не пойму. накрутил сколько надо и перестал крутить. чтобы критично превысить тягу, это надо добавить сантиметров 5 к штангам, столько не накрутишь винтами 

Avatar
0
miro1995
Цитата от Cеpгей

откачивать нужно столько, чтоб держалось, ни больше ни меньше. смотришь насколько глубоко головка в камеру пошла, как дошла до нужной глубины - прекращаешь откачку

 

пузыри могут быть, и для этого и нужна адаптация ,чтобы на малой нагрузке совершить все ошибки и научиться все делать более менее единообразно. если там всосется чуть больше-чуть меньше, от этого ничего не будет. пузыри бывают от очень сильной откачки, когда делают по 5 качков типа чтоб наверняка + от очень долгих сетов, почти всегда там 3+ часа в сообщениях о пузырях.

Привет. Можешь подсказать пожалуйста,


1.надо носить на полностью сжатых? (1250)И держать эту нагрузку в течении сета (подручивать)?

 

2.сжатые это когда сверху нажимаешь на стыковочное гнездо и оно не нажимается ?то есть нет хода пружин ?
 



3. но если так то тогда , натяжение можно на экстедере создать и больше нужного. если продолжить выкручивать.
есть риск перекрутить. поэтому есть ли смысл оставлять небольшой ход пружинам, чтобы точно убедиться что не лишканул по нагрузке?

Avatar
1
Cеpгей

откачивать нужно столько, чтоб держалось, ни больше ни меньше. смотришь насколько глубоко головка в камеру пошла, как дошла до нужной глубины - прекращаешь откачку

 

пузыри могут быть, и для этого и нужна адаптация ,чтобы на малой нагрузке совершить все ошибки и научиться все делать более менее единообразно. если там всосется чуть больше-чуть меньше, от этого ничего не будет. пузыри бывают от очень сильной откачки, когда делают по 5 качков типа чтоб наверняка + от очень долгих сетов, почти всегда там 3+ часа в сообщениях о пузырях.

Avatar
-1
никита1990
Цитата от Cеpгей

перед каждым, если получалось. если сеты шли подряд с перерывом 20-40 минут, мне кажется можно не греть, член и так подрастянут. можно только перед первым сетом греть.


можно и джелк делать, грел теплой водой обычно

в целом - ни у кого святого писания нупа нет, то что тебе тут понапишут, просто частный опыт, а не какая-то истина, и не факт, что тебе этот опыт подойдет, больше смотри на свои ощущения, что заходит, что нет, больше пробуй, каких-то прямо "техник" ни у кого нет

Благодарю. Я тут по форуму шарился, увидел твое сообщение где ты говорил что
сильно закачивать в камеру головку нельзя.Якобы мембрана отлипнет, а я думал наоборот лучше чуть больше откачать воздуха?

просто щас на адаптации и пытаюсь найти способ самый оптимальный одевания камеры.
и всегда у меня по разному засасывает. Но фиксация лучше когда головка уходит подальше. Думаешь от этого могут быть пузыри? 
как найти оптимальное всасывание и быть уверенным что мембрана не отлепилась? этогож почувствовать даже нельзя получается

Avatar
0
Cеpгей

перед каждым, если получалось. если сеты шли подряд с перерывом 20-40 минут, мне кажется можно не греть, член и так подрастянут. можно только перед первым сетом греть.


можно и джелк делать, грел теплой водой обычно

в целом - ни у кого святого писания нупа нет, то что тебе тут понапишут, просто частный опыт, а не какая-то истина, и не факт, что тебе этот опыт подойдет, больше смотри на свои ощущения, что заходит, что нет, больше пробуй, каких-то прямо "техник" ни у кого нет

Avatar
0
никита1990
Цитата от Cеpгей

да, делал прогревы и растяги - именно растяги, а не джелк, необходимость особая есть, это как разминка перед тренировкой, если лень , можно не делать, но с ней лучше

-прям Перед каждым сетом грел/тянул?

-почему джелк не подойдет для прогрева? или можно

-А как именно грел и тянул? Техникой поделишься?

Avatar
0
Cеpгей

да, делал прогревы и растяги - именно растяги, а не джелк, необходимость особая есть, это как разминка перед тренировкой, если лень , можно не делать, но с ней лучше

Avatar
0
никита1990

подскажи Сергей, делал ли ты прогревы водой или может массаж какой перед сетами ношения? Вроде как нет особой необходимости слышал

Avatar
0
Cеpгей

самые первые сеты минут по 40, чтобы просто понять, как все работает, нет ли проблем. а так первую неделю носил по часу, вторую - уже 3 часа по часу тоже, когда на 4 часа в день перешел, уже по полтора часа 3 сета делал. ну и так далее, после адаптации около 2 часов сеты, ну это конечно если на меньшем времени не возникло проблем каких-то

Avatar
0
никита1990
Цитата от Cеpгей

ставим полную тягу в начале каждого сета, потом подкручиваем один раз, все.

щас прохожу адаптацию пока.
подскажи пожалуйста ты с какой длинны сетов начинал? на скок увеличивал там допустим раз в неделю?

Avatar
0
Cеpгей

ставим полную тягу в начале каждого сета, потом подкручиваем один раз, все.

Avatar
0
никита1990

Верно ли я понял, что носим на полностью сжатых пружинах (1250 г)
подкручиваем раз/два в течении сета. и соответственно каждый новый СЕТ в течении дня мы выкручиваем винты полностью чтобы была нагрузка опять 1250? Крч суть вопроса в том что всегда ли выставлять в начале любого сета высокую нагрузку т.е сжатые пружины? чтоб устройство нельзя было нажать. чтоб не было хода.. (Когда сверху нажимает на экс,  а он не нажимается из за выкрученных винтов.)

или может ставим чуть меньше на тот натяг который был под конец предыдущего сета.
мож глупые вопросы, но хотел знать наверняка.

Avatar
0
Cеpгей

первый месяц-два обычно не подкручивают, потом подкручивают, как упадет нагрузка - это обычно через минут от 20 до 40 от начала сета


Портал поддержки клиентов работает на UserEcho