Экстендером будет быстрее всего и проще - одеваешь и носишь, никаких программ не надо разрабатывать, упражнений делать. Другие способы, кроме экстендера и джелка вообще не эффективны. Джелком придется заниматься минимум 2 года, от экстендера можно вырасти на первые полтора сантиметра уже в первые месяцы ношения, а весь курс ношения займет месяцев 6-8.
Экстендером будет быстрее всего и проще - одеваешь и носишь, никаких программ не надо разрабатывать, упражнений делать. Другие способы, кроме экстендера и джелка вообще не эффективны. Джелком придется заниматься минимум 2 года, от экстендера можно вырасти на первые полтора сантиметра уже в первые месяцы ношения, а весь курс ношения займет месяцев 6-8.